Menu Sarapan Sehat

Pembaca terksasih,

Sarapan itu penting, semua orang
mungkin sudah tahu. Tapi kalau
sarapan dengan menu yang sehat
juga penting, bisa jadi belum pada
tahu. Padahal, menu sarapan yang
sehat diserap tubuh secara lebih
perlahan, sehingga membuat kita
merasa kenyang lebih lama, lho.

Nah, biar sarapan kita setiap pagi
sempurna, simak yuk menu sehat
apa saja, yang baik untuk kita
konsumsi saat sarapan.

Oatmeal
Meski rasanya hambar, semangkuk
oatmeal bisa membuat kita merasa
kenyang sampai jam makan siang.
Pasalnya, dalam secangkir oatmeal,
terkandung 150 kalori dan cukup
memenuhi 15 persen asupan serat dan
10 persen zat besi, yang dibutuhkan
tubuh kita setiap harinya. Nah, supaya
ada “rasanya,” kita bisa menambah
buah segar sebagai topping-nya.

Telur
Suka menyantap omelet saat sarapan?
Lanjutkan deh, kebiasaan ini. Pasalnya,
telur sebagai bahan dasar omelet, kaya
akan protein dan mengandung 70
kalori tiap butirnya. Kalau bosan
dengan omelet, bisa juga merebus
telur untuk isian sandwich atau roti
panggang.

Roti
Makan roti saat sarapan, memang lebih
terasa kenyangnya. Soalnya, roti
termasuk makanan padat dan bisa
ditemani topping yang isian yang
membuat sarapan roti lebih
mengenyangkan. Kita bisa pilih satu
tangkup roti yang dioles mentega dan
meses atau roti gandum dengan irisan
daging tipis plus keju. Yang penting,
perhatikan ketebalan mentega,
banyaknya meses yang ditabur dan
isian lainnya, ya. Supaya nggak
kelebihan kalori.

Terimakasih, salam damai.