Saturday 17 May 2014

Waspada Penipuan Berkedok Investasi Dan Trading

Pembaca yang terkasih,belakangan ini di masyarakat heboh investasi model SPEEDLINE Inc yang “katanya” berasal dari Inggris (UK). Banyak orang awam yang mulai ikut dalam skema investasi yang “katanya” lagi digunakan dalam perdagangan emas dan forex di luar. Beberapa pembaca buku saya pernah menghubungi menanyakan kebenaran model investasi seperti ini. Setelah saya cek, sebagai seorang trader forex profesional, membaca penawaran investasi tersebut membuat saya tersenyum dan geleng-geleng kepala. Skema investasi tersebut jelas-jelas PENIPUAN atau SCAM, dan hanya ingin memanfaatkan orang yang tidak mengerti tentang trading forex atau gold yang sebenarnya. Untuk itu saya menulis artikel ini untuk membantu masyarakat awam supaya tidak ikut terjebak.

Modus investasi ala Speedline adalah menawarkan beragam paket investasi yang memberikan jaminan keuntungan sebesar 3% per hari. Uang investor "katanya" ditradingkan dengan menggunakan robot forex super canggih yang bisa menjamin selalu untung. Jadi kalau kita hitung, dengan 3% per hari, berarti sebulan 90%. Setahun bisa 1080%. Ini kalau perhitungan biasa. Kalau perhitungan compounding bisa lebih besar lagi. Ini baru yang dibagikan untuk member. Jadi perusahan tersebut harus untung lebih besar lagi. WOW! Siapa tidak ngiler?

Tapi coba pikirkan lebih teliti. Andai perusahaan tsb benar-benar menguntungkan dengan robot tradingnya, kenapa repot repot harus mencari dana orang lain. Dia seharusnya cukup meminjam uang ke bank yang bunganya cuma 15% per tahun. Kalau benar menguntungkan, bank pasti dengan senang hati memberikan pinjaman. Tapi tidak. Kenapa? Silakan jawab sendiri.

Perusahaan yang menawarkan model investasi seperti itu, kalau benar seharusnya menjadi perusahaan paling kaya sedunia, tanpa perlu repot-repot mencari nasabah. Profitnya jauh lebih besar dari Warren Buffet, investor terkaya di dunia yang cuma bisa menghasilkan 24% dari investasinya per tahun. Kalau perusahan itu benar seperti itu, tentulah pemiliknya sudah tercatat sebagai orang terkaya sejagat. Tapi enggak kan?

Saya sendiri adalah trader forex. Trading forex sesungguhnya tidak mudah. Saya tidak percaya ada robot bisa memprediksi pergerakan chart forex selalu benar sehingga bisa memberikan jaminan profit hingga 3% sehari, SETIAP HARI. Tidak ada yang menjamin kalau trading forex atau gold pasti menang terus. Bahkan menggunakan robot sekalipun. Sekali waktu memang bisa menghasilkan 5%-10%, tapi setiap hari? Kalau ada yang bilang bisa menjamin keuntungan sekian persen per hari itu adalah OMONG KOSONG.

Modus investasi yang menjamin keuntungan besar tanpa kegiatan yang jelas seperti itu sebenarnya adalah MONEY GAME. Jadi uang yang disetor member baru digunakan untuk membayar bonus bagi member lama. Demikian seterusnya. Sudah banyak modus penipuan investasi seperti ini. Kalau dulu dibalut dengan iming-iming arisan motor, agrobisnis, dll, sekarang kedoknya adalah investasi dan trading forex.

Sebenarnya kalau kita jeli dan mau teliti ciri-ciri penipuan berkedok investasi bisa kita deteksi dengan mudah:

Menjanjikan keuntungan tinggi yang tidak masuk akal. Too good to be true. Memang keuntungan besar inilah yang ditawarkan untuk menggaet korbannya. Apalagi banyak orang kan memang suka yang instan. Ingin cepat kaya tanpa berusaha. Modusnya adalah MENJAMIN sejumlah keuntungan yang besar secara tetap. Dari dulu sampai sekarang modus penipuan bisnis investasi hanya satu yang utama, yaitu menawarkan bunga tinggi kepada nasabah.
Lantas kenapa banyak warga masih tertarik? Itu karena nasabah gelap mata. Umumnya, pembayaran bunga lancar hanya pada tahun pertama. Itu hanya trik untuk menumbuhkan kepercayaan nasabah dan tentu saja diharapkan bisa memperpanjang daftar nasabah melalui kabar dari mulut ke mulut yang terbukti sangat efektif.
Fokusnya adalah mencari anggota, bukan memproduksi sesuatu atau aktivitas lainnya yang menghasilkan. Umumnya penipun berkedok money game mengharuskan korbannya untuk mencari korban lain (member get member). Sekarang ada juga modus yang tidak menekankan member get member, tapi pada prinsipnya tetap ia membutuhkan member banyak agar skema prnipuannya berhasil. Karena itu ada yang mengganti sistem member get member dengan menggunakan tim marketing sendiri.
Menggunakan testimonial anggota yang "berhasil". Biasanya mereka adalah member lama yang sudah merasakan "manfaat" money game tersebut. Bahkan para member lama ini biasanya militan, mendukung mati-matian, karena memang yang paling duluan masuk di sistem money game yang paling diuntungkan. Merekalah yang rajin mencari member baru untuk diajak.
Penipuan dengan modus seperti ini sudah banyak terjadi sebelumnya. Modus seperti ini sudah uzur, dimulai dari Charles Ponzi sampai terakhir yang paling terkenal adalah Bernard Madoff: Mantan kepala bursa saham NASDAQ yang sekarang dipenjara 150 tahun karena investasi money game bodongnya menimbulkan kerugian setara kira2 600 TRILYUN rupiah.

Awalnya memang modus penipuan investasi seperti ini masih sanggup untuk membayar profit kepada member-membernya. Tapi semakin banyak orang bergabung, komisi dan profit yang harus dibayarkan semakin besar, yang akhirnya akan menjadi beban pengelola dan ujung-ujungnya menyebabkan pengelola kabur saat komisi tidak terbayar. Jadi berhati-hati bila Anda menemui modus penipuan seperti ini, mungkin namanya bukan lagi Speedline, tapi Speedcash, Speedreturn, Investa, atau Pro apalah. Asal ada ciri-cirinya seperti yang telah disebutkan di atas, Anda perlu waspada.

Sumber: juruscuan.com

Wednesday 14 May 2014

Cara Menjawab Pertanyaan Paling Penting Saat Wawancara Kerja



JAKARTA- Saat Wawancara kerja, Anda akan menerima sejumlah pertanyaan dari pihak HRD atau manajer perusahaan.

Dari semua tipe pertanyaan yang diberikan, salah satu pertanyaan yang paling penting adalah, “Kenapa kami harus menerima Anda bergabung dalam perusahaan kami?”

Mereka menanyakan hal ini untuk mengetahui Anda cukup percaya diri dalam melakukan pekerjaan yang ditawarkan, sekaligus meyakinkan diri mereka bahwa Anda adalah orang yang tepat untuk posisi tersebut.

Lalu bagaimana menjawabnya? Tentu saja dengan menunjukkan betapa cocoknya Anda dengan pekerjaan tersebut dan tunjukkan pengalaman kerja Anda yang dinilai sesuai dengan posisi yang ditawarkan.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Berikut ini di antaranya.

Ketahui detail pekerjaannya

Sebelum Anda ‘menjual’ keahlian Anda, ketahui lebih dulu detail pekerjaan yang Anda lamar. Lakukan riset kecil-kecilan sebelum wawancara kerja. Jika informasi yang Anda punya tidak cukup, tak ada salahnya Anda bertanya pada pewawancara.

Kolaborasikan dengan pengalaman Anda

Setelah mengetahui detail pekerjaan, cocokkanlah dengan pengalaman dan keahlian yang Anda miliki. Bahkan jika Anda belum pernah terjun ke bidang tersebut, tentunya ada beberapa pengalaman kerja Anda yang bisa dipakai untuk bekerja dalam bidang yang Anda lamar itu.

Tunjukkan pencapaian

Selanjutnya, tunjukkan pencapaian apa saja yang pernah Anda lakukan di perusahaan sebelumnya. Pastikan pula contoh pencapaian yang Anda utarakan, dapat diimplementasikan dalam pekerjaan yang Anda lamar. Dengan begitu, pewawancara bisa melihat bahwa Anda cocok untuk pekerjaan tersebut.

Tips Mengemudi Saat Hujan



Tips ini akan membantu anda dan penumpang aman saat hujan.

•Cek ban anda dengan teratur
•Hindari mengebut
•Bagaimana keluar dari slip
•Jaga jarak dengan kendaraan di depan anda
•Ikuti lajur kendaraan di depan anda
•Persiapkan perjalanan anda
•Pelajari bagaimana menghindari dan menguasai aquaplaning/genangan air/banjir (?)
•Bila hujan semakin lebat,berhentilah
•Awal hujan jalan menjadi licin
•Embun dapat mengurangi jarak pandang
•Keringkan rem anda sesudah mengemudi saat hujan
•Jangan mengemudi bila lelah

Periksalah ban anda dengan teratur
Selalu cek ban anda sebelum mengemudi. Periksalah hal berikut dengan cermat: Jaga tekanan udara ban. Tekanan udara yang betul diatur oleh pabrik mobil dan dapat ditemukan di balik pintu, kotak samping pintu, kotak dashboard atau pintu bahan bakar. Juga tertulis di buku manual. Angka yang tercetak di sisi ban bukan tekanan udara yang di rekomendasikan bagi ban anda…hal itu adalah kemampuan ban menerima beban maksimal tekanan udara. Anda harus melakukan pengecekan tekanan setidaknya sekali sebulan. Cek juga kedalaman tapak. Tapak yang baik akan melindungi anda dari tergelincir/slip dan aquaplaning/genangan/banjir.

Hindari mengebut
Saat hujan turun, air akan bercampur dengan kotoran, minyak yang membuat jalan menjadi licin dan mudah tergelincir. Cara terbaik menghindarinya dengan mengemudi perlahan-lahan. Hal ini akan mempermudah ban anda menyesuaikan dengan perubahan cuaca, untuk daya cengekeram lebih baik.

Mengendalikan mobil saat tergelincir
Tergelincir dapat terjadi pada semua pengemudi. Apabila anda mengalaminya, ingatlah untuk tidak menginjak rem mendadak. Jangan menginjak rem berulang-ulang bila mobil ande dilengkapi anti-lock braking system (ABS). Melainkan, injaklah rem dengan hati-hati dan tekanan yang tepat agar stir dan rem dapat menyesuaikan dengan keadaan saat tergelincir.

Jaga jarak dengan kendaraan di depan
Mengemudi saat jalan basah disarankan agar berhati-hati – stir, (clutch), rem dan pedal gas – dan hal-hal yang membahayakan. Saat anda memulai perjalanan dalam cuaca hujan, sepatu anda bisa basah dan licin saat menginjak pedal gas. Keringkan alas kaki anda sebelum mengendarai mobil.Kendaraan harus dalam kondisi baik, ceklah kondisi lampu besar, lampu samping, lampu rem dan sistim indicator bekerja baik. Saat hujan melakukan pengereman akan menjadi tiga kali lebih lama dibandingkan saat kering/panas. Perhatikan jarak kendaraan, karena anda perlu berada di belakang mobil yang berada dihadapan anda dengan jarak lebih jauh. Jagalah jarak setidaknya dua mobil di depan anda sehingga terdapat jarak yang cukup.

Ikutilah jalur kendaraan di depan anda
Hindari menggunakan rem. Berusahalah untuk mengurangi kecepatan dengan mengurangi tekanan pada pedal gas. Nyalakan lampu besar, sekalipun hujan rintik2. Bukan hanya anda yang akan mudah melihat, namun kendaraan lain juga akan mudah melihat anda.

Persiapkan perjalanan anda
Mengemudi saat hujan memerlukan perlakuan yang hati-hati terhadap alat-alat penting dalam mengemudi – stir – (clutch), rem dam pedal gas – dan kemungkinan kesalahan lain yang bisa terjadi. Saat anda memulai perjalanan dalam kondisi hujan, alas sepatu anda bisa saja basah dan licin saat menginjak pedal gas. Keringkan alas sepatu anda sebelum mulai mengemudi. Lakukan pengecekan rutin pada fungsi lampu besar, lampu samping, lampu rem dan sistim indicator bekerja dengan baik.

Bagaimana menghindari dan mengendalikan aquaplaning – banjir ?
Aquaplanning dapat terjadi saat air yang berada di depan anda mengalir kencang menuju ban anda yang dapat mengangkat ban anda dan mengarahkannya keluar jalur. Tekanan air dapat mengakibatkan mobil anda meluncur dan mengambang dikarenakan adanya air diantara jalan dan ban. Pada sat ini, kendaraan anda tidak dapat menyentuh jalan/mengambang, dan anda dalam keadaan bahaya yang dapat menyebabkan tergelincir atau hanyut keluar dari jalur. Untuk menghindari aquaplaning jagalah tekanan ban, gantilah ban anda bila tidak lagi layak dipakai, pelankan kendaraan saat jalanan basah, hindari genangan air. Cobalah mengikuti jalur mobil yang ada di depan anda. Bila anda terjebak dalam aquaplaning, jangan menginjak ban mendadak. Hal ini dapat mengakibatkan anda tergelincir. Kurangi takanan gas anda hingga mobil melambat dan anda dapat merasakan mobil anda menyentuh tanah kembali. Bila anda perlu menginjak rem, lakukan perlahan dengan gerakan memompa. Bila mobil anda memiliki ABS, rem-lah seperti biasa, computer mobil anda akan melakukan mimic action, saat diperlukan.

Bila hujan lebat, berhentilah !
Hujan lebat dapat mengganggu wiper anda, air hujan yang deras akan menutup kaca depan mobil anda. Saat pendangan menjadi terbatas dan anda tidak dapat melihat bahu jalan atau kendaraan lain dengan jarak yang aman, saatnya anda untuk menepi dan menunggu hujan reda. Berhentilah pada tempat yang aman dan tepat. Bila harus berhenti di bahu jalan, berhentilah secepatnya dan tunggu hingga badai mereda. Tetap nyalakan lampu besar dan lampu hazard agar mudah terlihat kendaraan lain.

Hujan pertama membuat jalan sangat licin
Hujan pertama membuat sulit mengemudi, karena tanah, minyak dari jalan bercampur dengan air dan membentuk lapisan yang licin. Pengemudi berpengalaman akan mengurangi kecepatan, dan berhati-hati pada saat-saat awal hujan turun.

Udara mendung mengurangi jarak pandang
Berhati-hatilah saat melewati kendaraan lain.

Keringkan rem anda setelah terkena air
Bila saat anda mengemudi melewati genangan air yang cukup dalam, rem anda akan basah, ijaklah rem anda perlahan untuk mengeringkannya.

Jangan mengemudi bila lelah
Berhentilah setidaknya beberapa jam setelah mengemudi untuk beristirahat.

Semoga bermanfaat

Sumber: goodyear.com

Tuesday 13 May 2014

Waspada Mesin ATM Dengan Perekam Data Kartu ATM Anda



Mesin ATM merupakan sarana mudah bagi para penjahat untuk mengeruk uang dari rekening Anda. Caranya adalah dengan menempatkan alat sederhana di lubang tempat memasukkan kartu ATM. Bentuknya disesuaikan dengan model masing-masing ATM sehingga bisa saja berbeda dari satu ATM ke ATM lain. Dengan alat tersebut, para penjahat dengan mudah mengorek data perbankan Anda termasuk PIN yang seharusnya sangat dirahasiakan.

Alat perekam berbentuk bulat dan warna hijau untuk meniru lubang ATM yang lazim di Australia. Alat tersebut dilengkapi dengan chip yang akan merekam data pribadi Anda (biasa disebut: phising). Sebuah kamera kecil diletakkan di salah satu sisi untuk merekam saat tangan Anda memencet kode PIN. Pencuri kemudian meng-copy semua data ini, lalu dengan mudah mengkases data perbankan Anda.

Gambar terkait lainnya:





Tips Menghindari Penipuan ATM

Di setiap ATM biasanya terdapat kamera yang diletakkan oleh pihak bank untuk merekam kejadian di dalam bilik ATM. Kamera ini tentu bermanfaat bila terjadi tindak kejahatan dan sebagainya. Yang perlu diwaspadai adalah kamera tersembunyi atau kamera lain yang dipasang penjahat untuk merekam PIN Anda. Karena itu pastikan Anda menutupi tangan Anda saat memasukkan kode PIN.

Saran lainnya adalah, periksalah lubang ATM sebelum memasukkan kartu ATM Anda. Goyang bagian tersebut dan pastikan alat menempel kuat. Mesin perekam yang dipasang penjahat biasanya Cuma direkatkan dengan selotip atau lem sehingga mudah lepas. Jika Anda menemukan alat seperti itu, jangan melakukan transaksi apapun. Sebaiknya Anda menghubungi pihak keamanan bank atau polisi.

Selain itu pastikan Anda tidak pernah memberitahukan data perbankan Anda kepada orang lain, termasuk kpeada orang yang menelpon dengan mengatasnamakan bank. Pihak bank tidak pernah meminta data member melalui telepon, email atau mendatangi nasabah untuk meminta data-data rahasia!

Jangan lupa untuk memantau buku atau laporan rekening Anda. Pastikan Anda tahu semua transaksi yang terjadi di rekening Anda. Jika ada transaksi yang tidak Anda pahami, segera konsultasikan dengan bank Anda.

Saturday 10 May 2014

Karakter Dan Cara Berkomunikasi Dengan Orang Bergolongan Darah AB

Pembaca yang terkasih, kali ini saya akan menyampaikan karakter dan cara berkomunikasi dengan orang yang bergolongam darah AB.

Untuk orang yang berdarah jenis AB, mereka terlihat takut pada orang asing saat kecil dan tidak suka berbicara. Tetapi sikapnya berubah dengan signifikan ketika suka berteman dengan banyak orang dan gemar melalui pergaulan yang bebas. Orang yang berdarah jenis AB bersikap optimis dan mudah puas. Bersikap sombong dan tidak mau dengar nasihat orang lain ketika tua.

Tenang dan bijak mengontrol emosi, itulah kepribadian yang jelas terpancar dalam diri individu yang tergolong dalam kategori darah berjenis AB ini. Mereka juga selalu menghormati orang lain dan ini menjadikan individu yang berada di sekeliling mereka merasa nyaman untuk berdampingan dengan orang yang bergolongan darah AB. Mereka juga memiliki sikap humor alami dalam diri dan selalu bersikap menghibur dan ceria. Namun ada satu hal yang harus mereka  perbaiki dalam diri  mereka.  Mereka  harus lebih cerdas dan berani untuk membuat keputusan sendiri. Jangan biarkan orang lain membuat keputusan.

Biasanya memiliki perasaan yang sensitif, memilik perhatian terhadap sesamanya, jiwa sosial yang tinggi, terkadang suka memaksakan diri sendiri dalam mencapai sesuatu, orang yang memiliki golongan darah AB biasanya berpikir serius dalam menghadapi permasalahan.

Gaya Komunikasi dengan Orang bergolongan darah AB

Dengan karakter yang mudah berubah-ubah tergantung kondisi mood tertentu, orang-orang dengan golongan darah AB tentu masih dapat dirayu ketika kita berkomunikasi dengan mereka agar dapat mencapai tujuan yang ingin kita raih. Gaya komunikasi yang perlu diterapkan adalah seperti tersebut di bawah ini:

•Pertama-tama, ikuti dulu alur pembicaraan mereka.
•Selanjutnya, berbicaralah secara tegas karena mereka mudah berubah-ubah.
•Bicaralah tentang seni dan metafisika untuk memulai percakapan yang lebih panjang jika hal itu diperlukan.
•Jika membuat janji, pastikan mereka memahaminya dan setuju.
•Jangan ambil keputusan sepihak karena mereka termasuk orang yang suka menentukan sebuah keputusan secara sepihak. Diskusikanlah dengan sinergis.
•Jangan terlalu banyak mengumbar kata dan janji karena mereka sulit mengingat, apa lagi menjalankan kewajiban yang semakin banyak.
•Orang dengan golongan darah ini memang sedikit kurang beruntung di Jepang karena dianggap yang paling lemah dan tidak dapat dipercaya. Namun, hal ini tentu sangat kasuistis dan geografis. Hanya saja, dengan memahami karakteristik orang dengan golongan darah ini, banyak hal yang dapat dilakukan untuk tidak menuai kekecewaan nantinya di kemudian hari jika ternyata karakter itu benar adanya. Dan untuk mereka dengan golongan darah AB tentu dapat melakukan introspeksi diri agar dapat memperbaiki hal-hal negatif yang sesuai dengan penjelasan di atas.

Wednesday 7 May 2014

Berwisata ke Cina? Waspadai Jebakan Ini  

Salam pembaca yang terkasih, Cina adalah salah satu tujuan wisata menarik di Asia. Namun selain mendapatkan keramahan khas Asia, turis asing kerap menjadi objek untuk diperas kantongnya.

Forum pembaca di situs China Daily berbagi pengalaman pribadi mereka yang pernah melancong ke negeri Tirai Bambu itu mengenai jebakan gaya Cina terhadap wisatawan, terutama wisatawan asing.

Salah satu turis asal Singapura dalam forum itu berbagi pengalaman bagaimana ia dipaksa untuk singgah dan membeli makanan di resor wisata di Kota Sanya di Pulau Hainan. "Mereka menggunakan taktik tangan besi untuk memaksa pengunjung memesan makanan mereka," katanya, yang menulis identitas dirinya sebagai Dragon8.

Ia mencontohkan, untuk memesan menu ikan, besarnya harga ditentukan oleh berat ikan. Namun ketika dirinya baru bertanya berapa harganya, sang pedagang langsung membanting ikan ke lantai dan mengutip bayaran.

Jebakan di rumah makan juga terjadi di Gunung Wutai. "Anda memesan dari menu dengan harga rendah tetapi ketika Anda menuju kasir, harganya sudah berlipat," katanya. Ia menyarankan, sebaiknya meminta pelayan untuk menuliskan harga pada formulir pemesanan dan meninggalkan salinannya di atas meja.

Berikut ini jebakan lain yang biasa dialami turis asing di Cina:

1. Tur tembikar

Biasanya dilakukan para pemandu wisata di sekitar Beijing. Wisatawan diajak tur ke pusat kerajinan tembikar. Awalnya, mereka diajak melihat-lihat, namun kemudian diarahkan ke ruang pamer dan ditodong untuk membelinya.  

2. Pemerasan oleh pemandu wisata

"Ini adalah perangkap wisata paling mengerikan yang pernah saya alami," ujar seorang pembaca di forum diskusi China Daily. Ia menyebut, oknum pemandu wisata di Cina bak perampok atau gangster. Ia menceritakan pengalamannya menggunakan jasa pemandu untuk menuju ke Tembok Besar Cina. Namun, sang pemandu membawanya juga ke tempat lain, termasuk ke pemakaman Dinasti Ming, tetapi hanya membiarkan Anda melihat sekilas melalui jendela bus. "Setelah itu, mereka menggiring wisatawan ke pusat oleh-oleh dan mendorong mereka untuk membeli, membeli, dan membeli," katanya.

Pembaca berisial NTM2322 asal Inggris menyatakan Beijing jauh lebih indah tanpa harus diantar pemandu. Anda bisa leluasa menikmati makanan khas Beijing, pentas budaya, pusat perbelanjaan, dan lain-lain, yang oleh pemandu wisata lokal, justru dihindari.

3. Jebakan sopir taksi

Zakoi asal Spanyol mengungkapkan pengalamannya ditipu sopir taksi di Cina. Pada tahun 2010, ia naik taksi dari Nanjing Road ke Shanghai South Railway Station. "Tarif meteran bergerak lebih cepat dari kecepatan normal. Setelah sampai di stasiun, ia meminta saya 378 RMB, jauh lebih tinggi dari biaya normal," katanya. Di Cina, banyak taksi menggunakan argo kuda dan sopir tembak. Maka tak ada saran lain selain berhati-hati atau pilih kendaraan umum saja. Atau, cari tahu tarif rata-rata dan tahu rute yang akan diambil sehingga tidak dipermainkan sang sopir.

4. Tidak ada diskon untuk orang asing

Asal tahu saja, di Cina, segigih apa pun Anda menawar, harga yang diberikan bagi turis asing tetap lebih tinggi dari harga yang sebenarnya!

CHINA DAILY

Saturday 3 May 2014

Cara Sehat Turunkan Berat Badan

1.  Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.  

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi   
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Semoga bermanfaat

Sumber: http://m.femina.co.id/webForm/content/contentDetail.aspx?mc=003&smc=002&ar=46

Friday 2 May 2014

5 Bahan alami ini mampu obati sariawan yang mengganggu

Pembaca terkasih,

Berikut adalah beberapa bahan alami yang dapat Anda gunakan untuk menyembuhkan sariawan seperti dilansir dari healthmeup.com.

Kelapa
Kelapa merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk mengobati sariawan. Anda dapat mengoleskan minyak kelapa ke atas luka sariawan atau mengunyah kelapa kering untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Anda juga dapat meminum air kelapa untuk mendinginkan tubuh karena naiknya panas tubuh.

Daun basil
Selain bermanfaat sebagai bumbu masakan, daun basik juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah dapat menyembuhkan sariawan. Anda dapat meminum air rebusan daun basil untuk mengobati sariawan dari dalam.

Air garam
Ketika Anda sedang sariawan, berkumurlah dengan air garam. Air ini mampu menghilangkan bakteri penyebab sariawan.

Es batu
Mengisap es batu mampu membantu mengurangi bengkak dan rasa sakit karena sariawan. Lakukan perawatan ini beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan.

Kunyit
Campur sejumput kunyit dengan air hangat. Campuran ini mampu menyembuhkan sariawan yang mengganggu sebab kunyit mengandung bahan antiseptik yang bermanfaat untuk menghilangkan bakteri penyebab sariawan.

Sariawan memang dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat mengganggu. Oleh karena itu ketika sariawan menyerang, segera obati dengan bahan alami di atas.